jak duzo jest

[...] "jadłospis" i jeśli uważasz że dużo wcinasz to jesteś w dużym błędzie, odżywiając się w ten sposób nigdy nie przytyjesz i żaden suplement ani odżywka Ci w tym nie pomoże najpierw musisz wziąć się za michę jak to cnotliwy napisał... i to jest odpowiedź dla ciebie ogarnij odżywianie potem myśl o ew suplementach bo teraz są ci zbyteczne

[...] wypieki i wcale nie są tak ciężkie. Lżejsze na pewno będą z mąki gryczanej białej. Piekłam bułki, chleb i różne ciasta. Tyle,że gryczane buły miały być do burgerów i chciaam jak najbardziej płaskie, aby było mało buły ,a mozna było wpakowac duzo nadzienia. Rewelacyjne były drożdżowe gryczane racuchy z jabłkami z przepisu na tym forum,często [...]

za ciemne napisy, za tłuste,co do ilości to nie wiadomo jak zrobiono zdjęcie, jeśli ampółka leży to wydaje się że jest za duzo. Grzegorz :)

Okej rozumiem. Ale.. Brak białka w drugim posiłku? Kromka chleba razowego zawiera nawet 5g białka (przynajmniej tak podaje kalkulator) a przed treningiem z tego co mi wiadomo nie powinno się jeść zbut dużo białka bo jest ono długo trawione. Więc jak? :)

[...] tam jestem zwolennikiem starych metod, stąd suplementacja cykliczna. Absolutnie nie chodziło mi o to aby zwiększyć dawkę kreatyny, chodziło o to żeby ewentualnie zmniejszyć jakby było za dużo. Problemem moim jest to, czy nie popełniłem błędu w obliczeniach, w temacie który był na forum 10 lat temu pisali, że w porcji tego prochu jest ok 3g [...]

[...] jest duzo szersze,w zasadzie bezcenne. czlowiek ktory chce zbudowac miesnie musi jesc min.2g bialka/kg masy ciala a bialko zawiera kwas glutaminowy. co do tryptofanu jako EAA zgadzam sie calkowicie. troche tu osamotnieni jestesmy w tym temacie,widocznie nie wydaje sie tak porywajacy jak pytanie czy lepiej jesc 3 aminokwasy rano i 4 [...]

>czy to jak szybko organizm wchłania białko idzie w parzez z wartością >biologiczną BV białek, Nie do końca chociaż coś w tym jest że od dawna przyjmuje się że to właśnie izolat białka serwatki wchłania się do organizmu dużo szybciej niż naprzykład kazeina ! >które białko wchłaniają się najszybciej a które najwolniej? Pewnie były na [...]

Mój trener baaaaaardzo się denerwował jak widział na obozach czy na zawodach u "nie-czarnych pasów" czarne obszycia czy lampasy. Z Kwona mam dobok ale jaki model nie powiem bo nie wiem. Ale materiał jest dużo grubszy niż w dobokach Danikena(tych najprostszych), mógłbym go porównać do...judogi(chociaż ta jest jednak bardzo gruba:P )

I jeszcze jedno jak Arona dostał z bani od Rampaga to zrobił wielką aferę , że to było nieprzepisowe i walka powinna byc NC. A Sakuraba swój oklep wyłapał na własną prośbę, bo już dużo wcześniej sędzia chciał przerwać walkę. I co Rysiek się głupio tłumaczy , że wycierał krew z głowy Sakuraby. Takim piepszeniem tylko się pogrąża w tym co robił. [...]

[...] że duże ilości soku mogą sprzyjać rozwojowi cukrzycy. Dodatkowo ograniczanie kcal z innych źródeł powoduje że organizm nie dostaje niezbędnych składników takich jak witaminy, minerały, białko, zdrowe tłuszcze. A to już powoduje problemy zdrowotne, które mogą się pojawić szybciej lub później. Szczególnie że układ hormonalny kobiet [...]

[...] 100 g musli owsiane moja sugestia -http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html <-- bez tego z domu nie wychodze, w smaku za****bioza, wogóle do śniadania daj owoc (jak jabłko to jakąś godzinke po, bo bedzie w środku fermentować II Śniadanie 11.00 2 kanapki z chlebem pszennym (sałata,pomidor,ogórek) 30 g jajka 30 g pomidora daj tu [...]

[...] miałem na myśli długość cyklu treningowego, po którym należy zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Odpocząć psychicznie i fizycznie. Następnie kolejny cykl treningowy, który jak najbardziej może być w tym samym kierunku. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] jeść lepiej i można jeść gorzej mając minus ,nawet na zwykłej 6-cio posiłkowej diecie też można jeść byle co w koncu minus najważniejszy? w przypadku IF jeszcze dochodzi nie tyle głodówka co dłuższy okres postu,ale to nie jest wytłumaczenie aby jeść byle co czy tez jedząc byle co nie oznacza że będą takie same efekty jak jedząc zdrowiej @@-)

[...] objetościowo łatwo było by go na chlebie upchać tylko ze on zabardzo smierdzo trzeba by sie z tym gdzies chowac ale pewnie i tak by nic niedało. Ale ostatnio zobaczyłem jak sobie robie z niego paprykaz ze jak sie go chwilke podsmazy na patelni to puzniej traci swuj zapach i nic juz nie czuc tylko jak go sie podsmaza to smierdzi strasznie i [...]

Taka "cud maszynka" na siłce, która mierzy, waży i wykonuje jakieś skomplikowane pomiary wykazała właśnie taki spadek mięska. No i wykazała spadek masy mięśniowej w okolicy nóg 0,7 kg (o ile wierzyć w jakość pomiaru) ale przybyło na górze 0,3 kg. Wszystko w 19 dni. Myślę, że to ma przyczynę w intensywne przebieranie kończynami dolnymi na bieżni i [...]

Czytałem, ale tak naprawdę jest to albo stare, albo niezrozumiałe dla mnie. Wiem, że ludzi jak ja na forum jest dużo, ale jakby ktoś mi polecił konkret jakiś, czy coś :c

Witaj, Jak domer za mało masz tłuszczu w diecie i może to spowodować dość duże konsekwencje hormonalne ale także tak dużo białka w diecie Ci nie jest potrzebne. Wylicz sobie na nowo bilans kaloryczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułatwi Ci to poprawienie błędów w [...]

[...] dobór jałowych składników i mpnotonia. Oczywiście, najłatwiej napisać: kura, ryż, oliwa, bo mamy bwt, łatwe do policzenia (brokuła tu jeszcze brakuje, byłby " kulturystyczny" standard:-)), tylko, ze to mało zdrowe, mało odżywcze. Tuńczyk raz na jakiś czas, a nie codziennie, ww są polecane, a cała ta dieta to taki niskiej jakości szablon.

[...] boks lub muay thai (bardzo dużo tarcz i luźnych sparingów na gołe pięści, lub otwartą dłoń w VT) 18-20BJJ(normalne zajęcia) 20-22BJJ(same walki) 22-23 kondycja na gumach (jak RICKSON w CHOKE) 23-24siłownia... Gdy w piątek ruszyliśmy do Rio szczerze cieszyłem się że tym razem na prawdę będę miał wolne w przeciwieństwie do Manola ... Sam [...]

dokładnie to jest cos podobnego...bo starszy mi mówił ze widział raz reklame jak chuck ćwiczy na tym i mówił również ze jest duzo ćwiczen na tym użadzeniu ale nie wiem jakim...moze na youtube znajde...ale jak chuck to reklamował to znacze ze musie byc wyje.. w kosmos<hahaha>